У сучасному світі, де більшість людей володіє більш ніж двома інтерактивними пристроями, це питання стає все гостріше. Виконання одночасно кількох завдань потрапило в список найбільш шкідливих звичок, але Ларрі Кім, засновник стартапу WordStream і редактор Inc.com, пішов ще далі.

Ларрі вивчив роботи вчених і прийшов до однозначного висновку, що мультизадачність може завдати незворотної шкоди вашому мозку.

Багато людей вважають, що вони майстри мультизадачності, але що, якщо це всього лише помилка в їх голові?

Наш мозок не створений для мультизадачності

Наш мозок створений таким чином, щоб ми концентрувалися на одному завданню в один момент часу, а зайва бомбардування інформацією лише уповільнює його роботу.

Невролог Ерл Міллер з MIT пише, що наш мозок погано пристосований до мультизадачності ...

Коли люди думають, що вони здійснюють кілька завдань одночасно, насправді вони просто дуже швидко переключаються з одного на інше. І кожне таке перемикання вимагає розумових затрат .

Постійне перемикання веде до неправильних когнітивним звичок.

Коли ми завершуємо маленьку задачу - відправляємо лист, відповідаємо на повідомлення, пишемо твіт, ми отримуємо дозу дофаміну, гормону, який відповідає за винагороди. Мозку подобається дофамін, тому ми відчуваємо прагнення продовжувати перемикатися між міні-завданнями, які дають нам миттєву нагороду.

Це створює небезпечний цикл, в ході якого нам здається, ніби ми здійснюємо масу корисних речей, а за фактом робимо дуже мало, принаймні, майже нічого з того, що вимагає посиленого розумової праці. Більш того, деякі вчені відносять листи / Twitter / Facebook в категорію нейронних залежностей.

Мультизадачність знижує якість і ефективність вашої роботи

Мультизадачність ускладнює процес мислення і структурування наших думок, а також уміння фільтрувати нерелевантні інформацію. Таким чином, мультизадачность знижує ефективність і якість нашої роботи.

Дослідження Університету Лондона продемонструвало, що рівень IQ досліджуваних, які намагалися одночасно вирішувати кілька розумових задач, падав.

Падіння їх IQ було порівняти з показниками людей, які не спали всю ніч або ж покурили марихуани. А це дещо лякає.

Крім того, мультизадачність призводить до вироблення в організмі кортизолу, гормону стресу. Постійні перемикання змушують наш мозок відчувати стрес.

Це вимотує і виснажує морально, навіть якщо робочий день тільки почався.

Хто є головним призвідником наших проблем з мультизадачні?

Інбокси.

Деякі дослідження показали, що сама можливість поринути в мультизадачність, будь-то спокуса почитати пошту, може знижувати поточний рівень IQ на 10 пунктів!

Постійне відчуття того, що в пошті може з явитися новий лист, тримає нас в стані стресу. Інститут МакКінзі виявив, що співробітники витрачають 28% робочого тижня на перевірку пошти.

Пошта - це проблема, але ще більшої шкоди завдає переписка в месенджерах, оскільки вона вимагає ще більш термінових відповідей, ніж email.

Для того, щоб уберегти себе від моральних страждань, викликаних мультизадачністю, розробіть розклад перевірки пошти. Переконайте себе перевіряти інбокс тільки три рази в день. Можливо вранці, коли прийшли на роботу, в обід і перед кінцем робочого дня. Вимкніть повідомлення з чатів і виберіть спеціальний час, в яке будете перевіряти повідомлення на телефоні.

Ще гірше мультизадачность дається чоловікам

Мультизадачність може знизити IQ чоловіків на 15 пунктів, тим самим опустивши вас на розумовий рівень 8-річну дитину. Так що не дивуйтеся, якщо вас раптом потягне на підліткову музику.

Утрату може виявитися необоротним

Нові дослідження стверджують, що розумовий втрата від мультизадачності може виявитися необоротним.

Університет Сассекса досліджував знімки МРТ людей, які одночасно витрачають час на кілька пристроїв, наприклад, переписуються під час перегляду телевізора. Знімки МРТ показали, що люди, що захоплюються мультизадачністю, мають меншу щільність мозку в передній частині черепної коробки. А це та область, яка відповідає за емпатію і контроль емоцій.

Єдине, що варто відзначити - ще до кінця не ясно, це мультизадачність стала причиною змін або люди з подібними ушкодженнями головного мозку схильні до мультизадачності.

Але, як би там не було, мультизадачність явно ні до чого доброго не веде.

У чому мораль?

Мультизадачність - це не той навик, який варто додавати в резюме, а, швидше, погана звичка.

Вимкніть повідомлення, розплануйте час перевірки пошти, замість постійного оновлення сторінок і сконцентруйтеся на чомусь одному.